健康教育

【520表白日】520如何表达爱意?三个健康锦囊,老少通吃!


520还在为怎么表达爱意而发愁?

 

鲜花礼物嫌不够

简单问候怕太俗

 

 

要送就送点实际的!

 

今天中山大学附属第一医院东院三位专家

教大家三招

从上到下全搞定!

 

 

 
送爱人:爱TA,就请动起来!
 
 

 

科学家们最新发现,情侣一起锻炼更能产生积极情绪,看看我们网络上最近很火的某名人,夫妻一起跳操,就是一个很好的例子;据研究表明,锻炼时的心情指数、日常心情指数和情侣关系满意度都有所提升。

 

东院康复医学科何树堂技师为大家挑选了五个动作,锻炼身体、燃烧脂肪、愉悦心情、增进关系,一举四得,大家都别坐着了,快一起动起来吧!

 

01
直臂撑击掌

 

 

 

02
俯卧撑击掌

 

 

 

03
仰卧卷腹击掌

 

 

 

04
双人深蹲

 

 

 

05
高抬腿 +深蹲

 

 

 

06
反向卷腹举腿

 

 

 

何树堂技师提醒,视频动作有难度,初学者请量力而行,不要受伤哦,不然就要康复科见啦~

 

 

 
送父母:爱TA,就请多观察!
 
 

 

有数据显示,中国65岁以上老年人帕金森病患病率为1.7%,是继肿瘤、心脑血管疾病之后的中老年人“第三大杀手”。

 

图片

因为难以彻底治愈,许多人“谈帕色变”,东院神经一科周香雪副主任医师说,对于这种“顽疾”,早期干预特别重要。判断早期帕金森症状,请记住三个字!

 

1. “慢”

运动迟缓

 

 

2. “抖”

静止性震颤,如手抖、脚抖、头抖

 

3. “僵”

肌肉僵直,肢体失去了柔软性

 

 

此外,还可以通过非运动症状去判断早期帕金森病患者,如嗅觉减退、不宁腿症状、睡眠期行为异常、大小便障碍、焦虑、抑郁、认知功能减退、肢体疼痛等。并且,帕金森具有一定的遗传性,若家族有50岁以前发病史,子女需特别注意,在出现手抖前筛查出来,可提前进行干预。

 

若不幸确诊帕金森,我们也可以通过一系列的康复训练延缓病情进展,以下六个动作在家庭也方便进行!

 

 
▽皱眉动作
01

用自己最大力气皱眉,然后再用力展眉,重复5次。

 
▽鼓腮锻炼
02

先用力鼓腮,然后吸腮,直到两边腮都凹陷进去,重复多次。

 
▽露齿和吹哨动作
03

用力将牙齿露出,接着做吹口哨的动作。

 
▽前后运动
04

下颌前伸保持6秒钟,然后内收6秒钟。

 
▽转体运动
05

双脚分开,略宽于肩,双上肢屈肘平端于胸前,向右后转体2次,动作要有弹性。然后反方向重复2次。

 
▽防止掌指关节畸形运动
06

展平手掌,用一只手抓住另一只手的手指向手背方向掰压;还可以反复练习手指分开合并、握拳伸指的动作。

 

周香雪副主任医师提醒,最重要的是,身为孩子,请给老人们多点耐心和关爱,陪老人做做康复训练,自己也达到了锻炼目的,且能增进亲子感情,请像父母帮助你长大那样去帮助面临困难的父母吧!

 

 

 
送孩子:爱TA,就请张张嘴!
 
 

 

据国家卫计委 2018 年调查数据显示:我国 5 岁儿童乳牙龋患率 70.9%,平均龋齿数 4.24 颗。10个小孩7个蛀牙,这绝不是危言耸听,当真要警惕!

 

 
 

东院口腔科朱双喜副主任医师介绍,蛀牙有诸多危害:

 

1.蛀牙严重会导致疼痛从而影响进食和睡眠,影响孩子生长发育。

 

2.炎症扩散会进一步导致继承恒牙发育异常和面部肿胀,甚至发烧生病。

 

3.乳牙若因为蛀牙坏了而早失则会导致咀嚼效率低下,牙齿移位,后期恒牙萌出后牙齿排列不齐。

 

 
 

 

 

因此

蛀牙必须从预防开始做起

六步大法,请收好!

 

 

 

 

 

 
 

怎么预防蛀牙?

1. 改善饮食结构:平衡膳食,合理搭配诸如水果、乳制品、谷物、蔬菜、肉、蛋类等富含维生素、钙、磷、氟的食物,少吃含糖量高的食物。

2. 窝沟封闭剂防龋:当孩子牙萌出后,可去医院用窝沟封闭剂涂于牙面上保护牙齿,材料固化后可长期保留在窝沟裂隙中,阻挡细菌侵蚀。

3. 注意口腔卫生:帮助孩子养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯,选用含氟牙膏及保健儿童牙刷,教会孩子正确的刷牙方法——竖刷牙法。

4. 养成良好喂养习惯:每次给孩子喂养后,及时用纱布将食物残渣清除干净,并按摩牙龈,且注意睡前喂奶不要加糖,只给白水。

5. 纠正不良习惯:孩子小,自律性差,有的会不自觉咬手指、吮唇、舐舌、张口呼吸、偏侧咀嚼等,这些习惯会造成儿童牙颌畸形,家长应及时纠正。

6. 定期检查:无论多好的预防,也难以万无一失,最好每半年到口腔专科医院的儿童牙科进行一次检查,若发现问题基本都是早期,大多一次可以治愈,只要几分钟,可以节省不少成本。

 

此外,朱双喜副主任医师提醒,一般儿童5岁半-6岁之后开始更换牙齿,大约到12-13岁换牙结束,这段时间还需特别注意:

1

换牙牙齿不齐更易引发蛀牙,所以需要加强口腔卫生,预防蛀牙。

 
 

 

2

换牙期需要面诊矫牙医生,判断牙齿萌出和颜面部发育有无异常,以便发现问题能提前干预。

 
 

 

3

6岁以及12岁时需要常规做窝沟封闭保护牙齿以免蛀牙。

 
 

 

提高生活品质,从养成一口好牙开始!关爱孩子,从培养孩子爱牙意识,养成良好口腔自我保健习惯开始!

 

特别的爱给特别的你~也许最好的爱就是陪爱的人一起健健康康!在520来临之际,大家把这份“健康锦囊”携带的满满爱意一起传递给你爱的人吧!

 

 
 
 

周香雪

神经内科

副主任医师

 

医疗特长:神经系统疾病尤其神经遗传疾病、肌张力障碍疾病、癫痫、眩晕、神经代谢性疾病、神经变性疾病等的诊治;开展了神经遗传病的诊断、肝豆状核变性的综合治疗、癫痫的视频脑电图检查、肌张力障碍的肉毒素注射、眩晕的体外反搏等项目。

医疗经验:现任东院神经一科副主任。2004年本科毕业于中国医科大学,2007年获中山大学医学硕士学位,2016年获中山大学医学博士学位。在临床工作10余年,对于神经科疾病的诊治有丰富的经验;尤其擅长神经遗传疾病、肌张力障碍疾病、癫痫、眩晕、神经代谢性疾病、神经变性疾病等的诊治。主要研究方向为疑难神经遗传疾病的诊断、肝豆状核变性的影像学诊断及综合治疗、癫痫的视频脑电图检查、肌张力障碍疾病的肉毒素注射、眩晕的诊断及体外反搏治疗等。主持和参与多项国家级、省级科研项目。在国内外核心期刊发表论文多篇。

 

 

 
 
 

朱双喜

口腔科

副主任医师

 

医疗特长:口腔种植、口腔正畸、口腔颌面外科。

医疗经验:现任东院口腔科副主任。从事口腔临床工作10余年,对缺失牙的种植修复,儿童、青少年及成人各类错合畸形的矫治,口腔颌面部肿瘤及骨折的诊治具有丰富的临床经验。获国家级、省级和厅级基金6项。发表论文20余篇,其中SCI论文10余篇。